Os Vilões do Sobrepeso

Poucas Refeições Por Dia

Só 20,2% dos Brasileiros fazem mais de cinco refeições diárias, a quantidade ideal. Comer de três em três horas ajuda a reduzir a fome.

Refrigerante

Quase 30% das pessoas tomam ao menos cinco vezes por semana. Evite. No lugar, ingira 2 litros de água por dia.

Leite Integral

Mais de 50% bebe regularmente. O melhor seria substituir pelo leite desnatado.

Frutas e Hortaliças Insuficientes

Apena 16,6% dos homens e 23,3% das mulheres ingerem cinco porções dos alimentos por dia, quantidade ideal para evitar doenças, como câncer e derrame.

Carnes Gordurosas

34,6% não dispensam esse tipo de alimento. Tirar a pele do frango e a gordura das carnes já faz uma grande diferença.

Falta de Exercícios Físicos

Apesar de terem hábitos alimentares ruins, os homens se exercitam mais do que as mulheres (39,6% deles contra 22,4% delas). Está na hora de mudarmos isso! Que tal fazer meia hora de caminhada por dia? A atividade não é cansativa e ajuda a secar a gordura da barriga.