Olá meninas não desistir não estou aqui firme forte, minha alimentação está maravilhosa Graças a Deus não perdi o foco esse final de semana. Caminhei no sábado na praia, fiz academia hoje e estou muito feliz apesar da Dona M. estar na área eu estou bem um pouquinho inchada , mais nada de tão grave e até já acabou a benedita.
A cada dia me sinto mais forte na RA e AF. A academia está me fazendo bem sim e estou me sentindo menos cansada nesse últimos dias.
Agora arrumei uma nova aliada na minha dieta a minha nova garrafa de água diária, não tenho mais desculpas pra esquecer de tomar água
gente tomo até duas por dia. Maravilhoso!!!!!
E é isso apesar de tudo adoro esse jeito de viver na correria do tempo pedido durante todos esses anos, mais agora sinto que é diferente!!!♥♥
Dia 10, 11, 12, 13, 14,15
Dia 10/10
CM:
2 fatia de pão integral com queijo e 1 xícara de café
AL:
2 col de arroz , 2 col de feijão, 2 linguiça assada, salada de pepino
LT:
1 copo de vitamina de goiaba com aveia e leite desnatado
LN:
3 Torradas integral com requeijão e geleia diet, 1 caneca toddy com leite desnatado.
AF:
25 min na esteira(adaptação)
Exercicios de musculação leve
Dia 11/10
CM: 1 iogurte pense zero com chia, 1xic de café 1 fatia de pão integral com queijo.
ALM:
Salada de alface, 1 linguiça, 1 col de feijão 2 col de arroz 1 banana e 1 laranja
LT:
1 copo de vitamina de banana com aveia e leite desnatado e 3 cookies integrais de cacau e castanha
LN:
3 col de arroz 1/2 concha de feijão 2 gomo de linguiça tomate( quase uma pesada na jaca)
Dia 12/10
CM:
2 fatia de pão integral com queijo 1 xicara de caf´
LM:
4 bolachas de chocolate e 1 banana(estava na estrada indo viajar)
ALM:
Salada de tomate e alface, 1 col de feijão fradinho em salada, 1 pedaço de carne assada de boi, 1 col d camarão ensopado , 2 ped de banana frita peq. melão 1 copinho de sobremesa de salada de fruta
LT1:
1/2 abacate
LT2:
2 Fatias de pão de forma com requeijão e 1 xic de café
CEIA:
1 banana com 1 fatia de mamão
AF:
Caminhada na Praia com o Marido 40 minutos
1 hora brincando na piscina (gastei muita caloria)
Dia 13/10
CM:
2 fatia de pão de forma com queijo e 1 xícara de café
LM:
1/2 abacate
ALM:
4 pedaço peq de carne de churrasco 2 col de arroz e 1 de farofa pronta (Sem salada
estava vindo embora)
LT:
4 torradas integral com requeijão 1 copo de suco de goiaba natural(não lanche e comi uma a mais pra não dá tanta fome)
AF:
2 horas na piscina queimando calorias
Dia 14/10
CM:
6 bolachas de água e sal com requeijão light 1 xic de café
ALM:
2 Bifinho de carne moida 1 col de batata ensopada 2 col de arroz e 1 col de feijão (almocei na casa da Sogra)
LT:
1 copo de leite desnatado com toddy e aveia 4 bolachas de maizena
LN:
1 Manga e 1 Laranja
Dia 15/10
CM:
1/2 mamão com chia 1 fatia de pão integral om requeijão light e 1 xic de café
ALM:
2 col de macarrão , Salada de tomate e alface, 1 Hambúrguer 1 gomo de linguiça assada de ontem a noite 1 laranja
LT:
4 cookies integral com 1 xic de café
LN:
1 copo de vitamina de banana e mamão com aveia e leite desnatado
AF:
30 minutos de esteira rápido
exercício de musculação leve
3 comentários:
Que lindo amiga!! Tô muito feliz por vc!! Agora tb sinto que é diferente, e dessa vez vai!! Vamos comemorar muito juntas viu? Bjos no ♥
Parabéns! Que maravilha! Essa auto-confiança não tem preço!
Um beijo!
Parabéns! Que maravilha! Essa auto-confiança não tem preço!
Um beijo!
Postar um comentário