* Não substitua refeições por lanches e salgadinhos

* Pratique atividades físicas e ande bastante

* Compre roupas abaixo do seu numero atual

* Tenha sempre na bolsa alimentos “não purpurinados (não caloricos), como barrinha de cereais, polenguinho, mexerica, banana”...

* Prefira alimentos assados ou cozidos

* Não passe fome “Esse tipo de dieta é coisa do passado"

* Jante antes de ir a uma festa

* Se tem desejo de chocolate, coma um pequenininho...

* Tenha sempre uma meta

* Cuide -se, seja vaidosa, valorize a autoestima

* Não desista por causa de um deslize... Nunca viu!!!!

* Não fique presa aos quilos, é melhor falar em medidas

* Subir todos os dias na balança é desmotivante, gera ansiedade e pode dar resultados falsos (afetados pelo ciclo menstrual Poe ex.)

* Para emagrecimento saudável a atividade física é fundamental..

* Paciência, quem sofre de obesidade mórbida vai precisar de um a dois anos para ter peso saudável.

* Cuidado para não se contaminar com depoimentos..comentários desanimadores de gente invejosa.. ( Viu Mari...)

* Quem corta alimentos que adora pode ter uma súbita vontade e comer o triplo depois..

* Ignore a publicidade em alguns Blogs q tentam vender remédios milagrosos... Isso não existe né..

* Alguns cardápio não servem p todas. O melhor é consultar um nutricionista para fazer um cardápio completo.. Mesma coisa p a AF..

* É preciso saber a hora de parar de emagrecer para não gerar um transtorno alimentar..

* Metas ousadas demais podem gerar frustração, estabeleça objetivos reais, um mês depois do outro.

* Não pense só no antes e no depois... Aproveito o durante e comemore todos quilos perdidos...

* Seja persistente sempre... Caiu? Opa Levante se siga em frente sempre......

Lembre-se sempre... NÓS PODEMOS..QUEREMOS E CONSEGUIREMOS SIM!!!