QUAL O MELHOR PÃO PARA CONSUMIR?

                                           
Como vão minha amigas dietetes eu vou bem tiram esse inchaço que persiste em me seguir ... Já tomei de tudo e um pouco mais mais tudo bem isso eu sei que vai passar. eu sei que um dia nada mais vai inchar!
Ontem meu dia foi mais que perfeito minha RA e AF foi maravilhosa, consegui fazer 1 hora de Exercícios, isso foi tão bom pra mim me senti leve e renovada...
Aprendi a fazer alguns exercícios na academia do ar livre... É bom e pratico para dar uma forcinha no desenvolver da Atividade Física. Depois de caminhar por 40'' min fui e parei na pracinha e fiz 15''min de esqui
                                       

Depois fiz mais 10  simulador de caminhada

3 série de 30 no simulador de cavalgada

Eles são muito legais e ajudam a fortalecer a musculatura e ajudam a emagrecer sem gastar dimdim...

Hoje ao abrir meu e-mail recebi uma dica muito interessante sobre qual pão devemos comer e vou dividir com vocês...

DÚVIDAS SOBRE QUAL O MELHOR PÃO PARA CONSUMIR. O INTEGRAL, O LIGHT OU COM GRÃOS?

Sempre que você chega na seção dos pães de forma no supermercado encontra uma novidade, não é mesmo? Integral, com aveia, com iogurte, com linhaça, pão preto, de centeio, 7 grãos, 9 grãos e até 12 grãos

Mas qual o melhor para sua saúde?

O pão é um alimento muito importante na sua alimentação e deve fazer parte do seu cardápio, já que é fonte de carboidrato, proteína e dependendo da escolha, também fonte de fibras e com propriedades antioxidantes, que podem prevenir doenças.

Selecionamos alguns tipos mais encontrados para explicar um pouco sobre os benefícios desses ingredientes que tornam o tradicional pão de forma mais saudável. Veja a seguir:

Pão de centeio - O farelo do centeio reduz o risco de câncer, é fonte de fibra insolúvel, que colabora com o bom funcionamento do intestino.

Pão com linhaça - É fonte de ômega-3, poderoso antioxidante e possui uma propriedade chamada lignina, que está relacionada com um melhor controle dos sintomas da TPM, além de ajudar no equilíbrio hormonal feminino.

Pão com aveia - Na aveia você encontra uma substância chamada beta-glucana, que ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides no sangue, e também colabora com o bom trabalho do intestino.

Pão preto - Tem açúcar na composição, por isso os diabéticos devem tomar cuidado. Ele tem essa coloração mais escurinha devido a caramelização do açúcar.

Pão light - Tem redução de 25% de um dos seus componentes, que podem ser calorias ou a quantidade de sal. Verifique na embalagem.

Pão 7, 9 e 12 grãos - Possui grãos variados, de tipos diferentes. O pão de 7 grãos, apesar de ter menor quantidade comparado ao de 9, 12 grãos, a quantidade em si de fibras pode ser maior.

Pão integral - É feito com a farinha integral, fonte de fibras.

Apesar das calorias dos pães integrais serem um pouquinho maiores do que a do pão light vale a pena a troca, já que oferece muitas propriedades interessantes para saúde e dá uma sensação de saciedade maior, favorecendo também quem deseja emagrecer. 

É sempre importante ficar atento ao rótulo. Observe a quantidade de sódio, açúcar e calorias. A melhor opção é com a menor quantidade de sódio, sem gordura trans. Um pão com quantidade razoável de fibras são 2 gramas por porção. Variar é a melhor escolha, e sempre procurar o que é melhor para sua saúde!

Cardápio do dia 25/10/2012

Café da Manhã

2 Pão de Queijo

1 Café

Lanche da Manhã

1 ACTIVIA

Super fibras

Almoço

1/2 concha de feijão

3 col de macarrão 

1 Banana

2 fatia de rocambole de carne

salada de alface

Lanche da Tarde

4 Bolacha de maizena

1 café

Jantar 

1 Ades

2 fatia de pão integral 

2 fatias de queijo 

Ceia 

1 copo de suco Clight

6 bolinhos de carne

Que eu arrependi de comer acho que isso que me fez acordar inchada hoje tava um pouquinho salgado errei a mão no sal feio.