11.10.12

Sete dicas para não engordar no feriado

                       

Bom dia minhas caras dietetes!! Vamos terminar a semana com chave de ouro, tudo ok com a RA e AF por essa semana. Amanhã vem ai um feriadão dos bons. Dá até pra viajar não é? Curtir e se divertir....
Como amanhã é feriado e ainda é dia de semana vou continuar a fazer minha caminhada matinal como se dizem por ai:

Temos que permanecer focada na RA porque esses dias de feriados são uma tentação na vida da gente, principalmente na qdo viaja ou fazemos ou participamos de alguma festinha....



Sete dicas para não engordar 

no feriado


Você tem medo de engordar no feriado? Se for viajar, como manter a dieta com tantas guloseimas e comidinhas engordativas facilmente disponíveis em hotéis, restaurantes e lanchonetes? Se ficar em casa, as tentações podem estar dentro da geladeira ou no supermercado ao lado. O que fazer para manter a linha nos próximos dias? Veja aqui sete dicas preciosas sugeridas pela nutricionista Giovanna Arcuri, de São Paulo:
SE VOCÊ FOR VIAJAR…
• No café da manhã do hotel, dispense os salgadinhos fritos, os doces e o chocolate quente. “Uma boa opção é ingerir 1 copo de suco de laranja natural, 1 fatia de pão integral, 1 unidade de ovo mexido e 1 pote de iogurte desnatado misturado com 1 colher de sopa de cereais sem açúcar”, orienta a especialista. Se quiser, inclua algumas frutinhas. Assim você não corre o risco de engordar.
• Na hora do almoço, procure restaurantes com opções mais leves e nutritivas. Quer uma sugestão? Salada de folhas com tomate e palmito, filé grelhado de pescada ou de frango assado. Evite as preparações como maionese, creme de leite e frituras, que são muito calóricas. E não exagere na quantidade, ok! E para sobremesa? Prefira os doces à base de frutas, que são mais levinhos.
• Para o lanche da tarde, vale a pena carregar snacks saudáveis na bolsa, principalmente se os passeios forem longos. Bons exemplos são castanhas, amêndoas, doce de bananinha diet e biscoito de polvilho. Que tal guardar uma fruta que foi servida no café da manhã?
SE VOCÊ FICAR EM CASA…
• Ao invés de recorrer à padaria mais próxima da sua casa, prepare seu próprio café da manhã. “Para começar o dia com muita energia (e sem engordar), faça um suco power com morangos, 1 folha de couve manteiga, 1 fatia grossa de abacaxi e uma colher de chia. Essa sementinha contém ômega 3, fibras, cálcio, magnésio, potássio, proteínas e vitaminas do complexo B”, aconselha a nutricionista.
• Invista em saladas bem variadas, com folhas verdes, cenoura, beterraba, pepino e tomate. Essas hortaliças são pouco calóricas e ricas em vitaminas e sais minerais. Inclua no prato também uma proteína grelhada e magrinha (peixe ou frango). Se fizer frio à noite, vá de sopa de legumes.
• No lanchinho da tarde, prepare um sanduíche natural feito de pão integral, atum, cenoura e tomate. Tudo de bom para quem quer emagrecer.
• “Antes de dormir, vale a pena ler um bom livro acompanhado de chá de erva cidreira. Assim você ficará bem relaxada e descansada”, sugere Giovanna.
Gostou das dicas? Viu como é possível manter a linha no feriado sem sofrimento? Aproveite e divirta-se!

Planeje seu feriado que o seu sucesso vai ser grande....

Vamos ao cardápio do dia 10/10/2012
Café da Manhã
Antes da Caminhada
1 ACTIVIA
Depois da Caminhada
1copo de leite desnatado 
1/2 mamão
1 banana

Lanche  da Manhã
1 laranja
Almoço
Salada de Alface
Salada de com tomate e vagem
1 Filé de frango
1 fatia de Mamão

Lanche da Tarde
1 Corpus Light

Lanche da Tarde 2
1 Fatia de Mussarela
1 Fatia de peito de peru
1 gelatina diet
1 copo de suco Ades

Jantar
2 copo de vitamina com leite desnatado
1 pera + 1 maça + 1 banana


Gente amanhã vou pesar tá quero  surpreender a mim  com meu esforço, minha garra e determinação!!!!!










7 comentários:

Cíntia disse...

Olá querida! É isso aí! Nada de exageros durante o feriadão!

Estamos juntas nessa!

Beijos!

T. disse...

Oláa,
o pior pra mim são esses feriados, finais de semana!
Cada vez vou melhorando meus finais de semana!
E não vou beber durante um tempo . O.O

Emagrecendo a dois passo a passo disse...

Oie vi vc nos blog das amigas e vim te conhecer eu também sou maneirinha adorei seu blog e ja vou te seguir
foco sempre não é porque é feriado que devemos exagerar o estomago naão sabe que é feriado ne kkkk beijinhos

Yarinha disse...

Feriado eh sempre uma MEGA tentacao mesmo...

Temos que nos focar pra nao sair da linha né??

Obrigada pelas dicas ^^

Um otimo feriadao pra vc lindona!

Beijinhos,

http://yarinhafernandes.blogspot.com.br

Simples Assim disse...

Melhor fingir que nem é feriado viu =/

Bjs

Ana Pereira disse...

Oi amiga!

Ótimas dicas! só li agora mas, tá valendo porque amanhã é feriado pra mim (dia dos professores) hahaha
Ótima semana pra você *_*

Bj

Anônimo disse...

oi