DANÇAR EMAGRECE

Olá minha caras amigas.... Bem hoje estou com tudo em cima, coloquei alguns videos de dança e aeróbica  e botei tudo pra mexer to só pó mais valeu apena suei muito dancei de tudo adoro dançar..

Mais nada substitui uma boa caminhada, ai acabei nem indo o tempo fechou e nem choveu nada....

Olha Que legal esse vídeo de dança:

Cardápio do dia 12/11/2012

Resolvi ler esse livro, andam dizendo que é bom 

Dançar emagrece

As pessoas podem emagrecer dançando, para isso a atividade tem que ser levada a sério e como um exercício físico, e não somente como prazer. Claro que esta atividade tem o lado prazeroso, e proporciona um bem estar incrível eliminando, inclusive, o estresse dos praticantes, mas como o objetivo é perder peso dançando, então veja como fazer.

Dicas para emagrecer dançando:

• Dançar emagrece se for feito regularmente, pelo menos 3 vezes por semana.

• Faça a atividade por um período não inferior a 1 hora e não superior a 2 horas.

• É necessário ser feito alongamento antes e depois da atividade.

• Comece utilizando músicas mais calmas para aquecer, e depois coloque outras mais agitadas.

• A atividade pode ser feita em par ou isoladamente, dependendo da música.

• Danças como forró e lambada queimam mais calorias.

• Beba bastante água.

• A atividade pode ser feita em casa, em clubes, porém nada de consumir bebidas alcoólicas ou comida, durante a atividade. O objetivo aqui, como já dissemos, é outro. Se o praticante for para a boate, por exemplo, e começar a comer tira gosto e beber cerveja, de nada vai adiantar o esforço.

• Se possível alterne os estilos de dança.

• Não fique mais de 3 dias sem a atividade.

• Alimente-se de maneira moderada.

• Caso tenha condições financeiras, freqüente aulas de dança de salão.