12.11.12


DANÇAR EMAGRECE

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Olá minha caras amigas.... Bem hoje estou com tudo em cima, coloquei alguns videos de dança e aeróbica  e botei tudo pra mexer to só pó mais valeu apena suei muito dancei de tudo adoro dançar..

Mais nada substitui uma boa caminhada, ai acabei nem indo o tempo fechou e nem choveu nada....

Olha Que legal esse vídeo de dança:

Cardápio do dia 12/11/2012

Jorge Cruise - A Dieta das 3 Horas.pdf
Resolvi ler esse livro, andam dizendo que é bom 

Dançar emagrece

As pessoas podem emagrecer dançando, para isso a atividade tem que ser levada a sério e como um exercício físico, e não somente como prazer. Claro que esta atividade tem o lado prazeroso, e proporciona um bem estar incrível eliminando, inclusive, o estresse dos praticantes, mas como o objetivo é perder peso dançando, então veja como fazer.

Dicas para emagrecer dançando:
• Dançar emagrece se for feito regularmente, pelo menos 3 vezes por semana.
• Faça a atividade por um período não inferior a 1 hora e não superior a 2 horas.
• É necessário ser feito alongamento antes e depois da atividade.
• Comece utilizando músicas mais calmas para aquecer, e depois coloque outras mais agitadas.
• A atividade pode ser feita em par ou isoladamente, dependendo da música.
• Danças como forró e lambada queimam mais calorias.
• Beba bastante água.
• A atividade pode ser feita em casa, em clubes, porém nada de consumir bebidas alcoólicas ou comida, durante a atividade. O objetivo aqui, como já dissemos, é outro. Se o praticante for para a boate, por exemplo, e começar a comer tira gosto e beber cerveja, de nada vai adiantar o esforço.
• Se possível alterne os estilos de dança.
• Não fique mais de 3 dias sem a atividade.
• Alimente-se de maneira moderada.
• Caso tenha condições financeiras, freqüente aulas de dança de salão.

7 comentários:

Cíntia disse...

Olá querida!

Dançar é realmente maravilhoso, não é mesmo?

Costumo fazer isso de vez em quando por aqui também!

=)

Feliz em te ver animada por aqui!

Beijos!

Lilika Campos disse...

Oi Erika... amei seu cantinho... tb estou em busca do emagrecimento!!

vou te acompanhar tá?!

quando vc puder aguardo sua visitinha!!! um beijão!

http://umanovaformanova.blogspot.com.br/

Bruna disse...

Quem nao tem cão, caça com gato certo?
Se chuveu faça dança, adorei !! a caminhada se perde muito, mas quem falou que a dança não? ela emagrece muito sim!!
Olha vc esta comendo muito bem!! adorei!!

beijos e continue assim!

Ana C. disse...

Dança é uma das maiores paixões da minha vida.
Até hoje ao lembrar do cheiro do linóleo e ver as minhas sapatilhas encostadas meus olhinhos marejam.
Dance muito querida, antes de fechar contrato com a academia eu procurava videos de aeróbica pra quebrar um galho caso chovesse hehehe

Força queriida!

Ana Pereira disse...

Amiga!
Não sabia que dançar é tão bom assim!

Vamos remexer o esqueleto então!!!

bj

Kel disse...

Dançar é uma delícia e faz um bem danado pra gente! Legal o post!
beijos

Simples Assim disse...

Muito bom mesmo!
As vezes dou minhas remexidinhas aqui! hahahhaa


Bjs