11.11.12

Hidroginástica emagrece e tônifica o corpo


Como vai minhas amigas... Comigo está indo bem!!! Estou um pouco desanimada mais acho que cansaço, essa semana que passou trabalhei em dobro devido a auditoria e a sipat que dei uma força pro meu colega Técnico de Trabalho. To moida dor no corpo e dor de cabeça
Mais amanhã estarei novinha em  folha se Deus quiser ....
Gente estou querendo fazer hidro no sesi de daqui da minha cidade


Hidroginástica  emagrece e tônifica o corpo

 Muitas pessoas sabem que os exercícios aeróbicos são ótimos para emagrecer, manter o corpo saudável e músculos tonificados. Infelizmente boa parte das pessoas se cansa e desistem dos exercícios antes de alcançarem seus objetivos. Para essas pessoas a hidroginástica  ou hidro como é popular mente conhecida ,pode ser uma boa alternativa.
Hidroginástica emagrece e tonifica o corpo

Benefícios da hidroginástica
 A hidroginástica é um exercício fácil de ser praticado, além de ser divertido, causa baixo impacto nas articulações, melhora a frequência cardíaca além de queimar calorias. Praticar exercícios na agua é ótimo não apenas para pessoas saudáveis, mas também aquelas que sofrem de doença como artrite ou lesão nas costas que não podem praticar outros exercícios. A hidroginástica pode ser praticada por qualquer pessoa até aquelas que não sabem nadar devido à agua só atingir a altura dos ombros.
Praticar hidroginástica é como fazer qualquer outro exercício de aeróbica, mais tudo dentro da agua. Você pode correr, andar, pular, e fazer diversas outras atividades, que serão muito eficazes como um treino em terra, mas muito mais fácil para o corpo.
Hidroginástica emagrece mesmo?
A resposta é sim! Mas dever ser praticada com regularidade e combinada com dieta balanceada. Uma hora de hidroginástica pode se perder 400 calorias, e melhor  de forma divertida ,pois as aulas de hidroginásticas são sempre muito animadas com musicas, danças e muita agitação tudo dentro d’água .
Dicas e informação
Tente cada vez mais intensificar seus movimentos para ter maiores resultados, mas vá com calma nunca passe dos limites. A agua possui 12 vezes mais resistência do que ar, quanto o corpo se movimenta na agua ele exerce uma força muito maior e por isso ajuda seus músculos afincarem mais fortes e definidos.
Nos dias de muito  calor a hidroginástica é  um ótima atividade para perder peso, ou até mesmo relaxar e esfriar a cabeça. Agora que você sabe que hidroginástica emagrece não fique parada e aproveite.

Veja como hidroginástica emagrece e como  é divertido praticar


Olhem essa receita de bolinho de arroz assado light

bolinho-de-arroz
2 xícaras (chá) de arroz integral cozido
2 ovos
colheres (sopa) de trigo
2 colheres (sopa) de cheiro verde picado
3 colheres (sopa) de queijo ralado
1/2 xícara (chá) de leite
Sal e pimenta do reino a gosto
Modo de Preparo
Bata os ovos ligeiramente e misture com os ingredientes restantes, até obter uma massa homogênea
Faça bolinhas e coloque em uma forma untada com óleo
Leve para assar em forno pré-aquecido por 25 minutos aproximadamente

Cardapio do dia 09/11/2012

Cardapio do dia 10/11/2012

Café da manhã

6 Bolachas Nesfit com margarina light
1 Caneca de Nescau light e leite desnatado

Almoço
Lanche da tarde


1 pipoca de micro 
1 copo de suco Ades

Jantar


1 xícara de café
6 bolachas nesfit
4 mini pão de queijo com requeijão light

Ceia


1 Pedaço de torta de carne moida
(obs: pequeno)

Cardápio do dia 11/11/2012













6 comentários:

Simples Assim disse...

Bem que podia ter algo assim por aqui viu ... empolgante!

Bjs

I Believe disse...

Hummmm... essa receita de bolinho de arroz deu água na boca. Bjks

Bruna disse...

Eu fiz uma vez hidro e adorei, é otimo para as pessoas q estao com problema no joelho e q nao podem fazer muito esforço..

Bolhinho de arroz .. adoro!

beijos

Kel disse...

Já fiz hidro por um tempo e gostei muito. Pra quem tem problemas na coluna ou no joelho como eu é uma maravilha.
Mas, menina...que bolinho de arroz é esse, hein!
Vou fazer aqui. Beijão

Ana C. disse...

Sempre pensei em fazer hidro mas a ideia de ter que vestir um maiô realmente me espantava, já hoje em dia que eu teria coragem já não sobra mais espaço pra outra AF haha
Tenta fazer a hidro sim querida, vale muito a pena se dedicar a uma atividade física, hoje em dia amo de paixão e não me imagino mais ficando sem praticar nada.

beijo beijo

REINVENTANDO disse...

Olá Érica!! Passando para conhecer seu blog, e parece que todas nós estamos na mesma luta, não é? Vá firme na hidroginástica para perda de peso, mas, se for possível, alie com outra AF(caminhada),Hidroginástica é exercício de baixo impacto!!
Parabéns pelo seu blog, já estou te seguindo. Abraços. Sandra