22.1.13

Me superando e de volta na AF!!!!!

Hoje estou muito feliz mais, porem com muita dor....Fiz a tão temida AF ontem gente, consegui com muita força de vontade e determinação.... Depois que eu comprei esse Xbox voltei a ter coragem de fazer AF e tenho um Jogo muito interessante que se chama

ele é muito bom mesmo parece até um insanity similar a ele força muito e gasta muita energia e faz durante um mês um cronograma de desempenho 
Vou fazer uma breve apresentação do jogo, esse são os personal : Alex e Marie


Eles fazem parte do grupo da Nike e fazem treino para emagrecer, tonificar e ganhar massa muscular. Começa com uma série de aquecimento para verificar o condicionamento físico e depois vai para os exercícios escolhidos semanalmente
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Seu programa evolui como você. Receber treinamento em tempo real, por isso a cada treino você chegar mais perto de seu objetivo pessoal.
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Medir sua aptidão como nunca antes. Acompanhe o seu progresso e explorar a sua aptidão e capacidade atlética. Então veja como você empilhar-se contra amigos.
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O seu treinador pessoal Nike irá avaliar o seu corpo e amplitude de movimento

Gente é sem noção o quanto suor sai do corpo da gente e fica cansado e dolorido é uma academia em casa mesmo comecei o processo ontem e vou fazer durante um mês tirei fotos para fazer o processo, mais tarde eu coloco a montagem...

Cardápio dia 21/01/2013

CM: 2 Fatias de Pão integral com 2 fatias de queijo, 1 Xícara de Café

Lanche da Manhã: 1 Pera

ALM: 1 col de arroz, 1 col de feijão, 2 ovos fritos, 2 col de beterraba, 2 geleinha de goiaba

LT: 4 bolacinhas de sal 1 Corpus light

Lanche da Noite: 3 Torradas, 3 Fatias de Queijo, 1 Xícara de Café

1 Litro de Chá Verde
2 Litros de Água 
1 Hora de AF
Intestino ok



9 comentários:

Ramona disse...

Parece ser o máximo esse programa, estou na torcida por vc!

Kah disse...

Parabéns Erika, tá tudo lindo, e esse seu treino hein? Muiiito legal.. eu vou ter q comprar um Xbox aqui pra casa.. ia comprar só pelo marido e filho, mas agora achei um incentivo a mais, rsrsr.. Bjos

Nathy disse...

Amei esse treino, eu tambem queroooo...rs
Parabens pela garra, isso mesmo firme e forte e foco claro!
Beijokas

Ana C. disse...

Erika querida, tô achando o máximo ver o quanto os games tem ajudado no emagrecimento das pessoas, vou fazer questão de acompanhar sua evolução no kinect training pq isso me interessa tanto como pessoa em processo de emagrecimento quanto por estudar ciência da computação e já estar pensando em possíveis pesquisas na área!hehe

beijo beijo

Kel disse...

Sabe que estou pensando seriamente em comprar um pra mim? Minha filha pediu de presente e eu a convenci de pedir um notebook por achar que ela usaria mais. Mas tô vendo que o kinect será útil para a família toda. Legal as dicas! beijos

Thaís Siqueira disse...

Olá Erika, muito bom esses exercícios heim...tb estou na luta para emagrecer continue firme e da uma passadinha lá no meu blog. Bjs

Gessica Barradas disse...

Oi Érika!
rs... Que bom!...É isso aí... também estou buscando a cada dia melhorar.

Beijos e volte sempre.

Bruna disse...

parece dificil.. mais vaii fundoo!!
beijos :***

Simples Assim disse...

Nossa mas que interessante isso ... amei!


Bjs
www.simplesassimmesmo.blogspot.com.br/