21.1.13

RECAIDAS MAIS FIRME NOVAMENTE!!!!


Tudo bem caras amigas!!Essa semana pretendo radicalizar esse peso da minha vida, estou me sentindo pesada, desconfortável,mais isso vai acabar.... Minha operação Carnaval e Chá todos os dias está indo bem, apesar que Sábado eu dei uma JACADA violenta! Fui no churrasco e me acabei no Pão de Alho, mais não de passar mal, poderia ter comido menos, mais compensei no domingo comi tudo certinho....
Ainda ando a desejar na AF mais hoje pretendo com muita garra e força Caminhar mesmo sinto falta, meu corpo está pedindo, Estou em dia com o meu projeto Chá Todos os dias!!!

Vou para o Rio de Janeiro agora no carnaval, então tenho que me senti melhor por causa das gordurinhas ai vc já viu né manter o foco é o principal neste momento


Vamos a Dieta de sexta, sábado e domingo

 dia 18/01 Sexta- Feira

CM:2 fatias de pão integral com requeijão light, 1 xícara de café com leite em pó
LM: 1 Mamão Papaia
ALM: Salada de Agrião com Tomate,1/2 concha de Feijão,1 Filé da Frango, 1 ovo, 2 col de abobrinha refogada, 2 fatias de mamão
LT: 1 Salgadinho placar d calabresa
JT: 1 Pão Francês com Requeijão Light, 1 xícara de café com leite em pó
CEIA: 6 Bolachas Nesfit aveia e mel e 1 xícara de café

dia 19/01 Sábado

CM: 1 Fatia de pão integral,1 fatia de peito de peru, 100ml  de suco de laranja, 3 bolachas NESFIT
ALM: 1 sardinha enlatada, salada de tomate e pepino, 2 col de gelatina diet
LT: 400ml de açaí (com leite em pó e leite condensado)
LT2: 2 Pão francês com queijo, 1 xícara de café
JT: Churrasco, Pão de Alho, Arroz, Vinagrete
(FOI PÉSSIMO)

dia 20/01 Domingo

CM: 2 Fatias de queijo com 1 xícara de café
ALM: 1 col de arroz 1 col de feijão salada de alface, 1 pedaço de frango com batata
JT: 1 Pão francês com queijo 1 xícara de café
CEIA: 2 Torradas com margarina light, 1 xícara de nescau light com leite desnatado



DEVEMOS PENSAR SERIAMENTE EM QUE COMEMOS E BEBEMOS PRA MAIS TARDE NÃO RIR DE VOCÊ MESMA!!! A DISCIPLINA VEM COM O DIA A DIA, TEMOS RECAÍDAS, MAIS MANTER EM PÉ É O PRINCIPAL. NÃO DEIXAR  SE ABATER COM POUCAS COISAS PRINCIPALMENTE COM A COMIDA.

"SE CAIR HOJE AMANHÃ SE LEVANTARÁ E ENCHERA DE GLÓRIA...."





4 comentários:

Simples Assim disse...

Pois é, bem assim ... se exagera num dia compensa no outro!


Bjs

Kah disse...

Erika vamos firmes mais essa semana rumo aos nossos objetivos querida, o q vc comeu já se foi, o q tem de novo é o hoje então vamos que vamos!! Bjs

Nathy disse...

isso mesmo nada de rir de nos mesma...
um dia de cada vez e juntas vamos conseguir!
Beijokas

Bruna disse...

nossa.. falou tudo nesse post.. pode levantar sempre!
adorei a charge auhuhauha ri mt e ao mesmo tempo ela serviu para mim.!

beijos