5.3.13

Disciplina é tudo!!!

Quais são as regras que não devo abrir mão?

ü Dar preferência a leite desnatado;

ü Dar preferência aos alimentos integrais;

ü Incluir sempre frutas nas refeições diárias;

ü Não esquecer que almoço fica mais saudável com saladas;

ü Não comer o miolo do pão francês;

ü Não comer mais de 5 biscoitos por refeição;

ü Guloseima pode... Mas não todo dia (ou em dias seguidos);
ü Evitar frituras e alimentos gordurosos;

ü Evitar açúcar branco e farinha;

ü Fazer alguma atividade física em casa, principalmente nos dias que não vou para a academia;

ü Comer sempre sentada e longe da TV (dar atenção a comida);
ü Não beliscar;

ü Beber 2L água/dia;

ü Beber chás nos intervalos das refeições;

ü Cuidar da autoestima.

2 comentários:

Aninha disse...

É isso ai Erika, com foco e disciplina vamos conseguir alcançar nossos objetivos!

bjao

Márcia disse...

Ótimas regrinhas, seguindo-as com certeza vc terá sucesso. Bjks