Olá gente!!! Achei muito interessante essa frase, acho que devemos sim colocar nossas idéias em pratica a cada dia.
"A pratica de desenvolver coisas boas pra você mesma nessa fase de RA é fundamental para o emagrecimento consciente e com resultados positivos. Use e abuse de idéias e receitas, tudo o que tiver ao alcance de uma boa alimentação e autoestima...."
Por exemplo eu dormi pensando em fazer uma sopinha de alguma coisa que eu não sabia ainda que rsrs... Ai eu comecei assistir o BEM ESTAR na globo ai estava falando sobre sopa!!!
Então eu peguei o Chuchu , Cenoura e Abobrinha e cozinhei por 40 min e nisso já cozinhei o frango e fiz uma sopinha delicia que ficou assim:
Acrescentei um pokinho de orégano que eu amo e comi muito bom mesmo!!!!
Minha alimentação de ontem ficou assim:
16/10
CM:
1 pacotinho de Magic toast integral 13 calorias por torradinha, com requeijão light e geleia diet,
1 pense zero com chia e 1 xícara. de café
ALM:
1 Laranja, 1 col de feijão, 2 col de arroz, 2 col de abobrinha refogada, 2 ovos cozidos
LT:
1 fatia de bolo de iogurte e 1 xícara de café
LN:
1 bife grelhado, Salada de Fruta de 1 banana e 1 Mamão
AF:
40 min de esteira e exercicios leves de musculação
Olha que legal que eu achei sobre o beneficio da caminhada
Para emagrecer e não voltar a engordar é importante:
Escolher uma dieta nutritiva;
Arrumar tempo e energia para fazer dieta;
Planejar o que e quando comer;
Procurar apoio;
Lidar com a decepção;
Ver o ato de comer exageradamente como um problema temporário que você pode resolver;
Saber lidar com a fome e o desejo incontrolável de comer;
Eliminar o ato de comer pelo fator emocional;
Elogiar a si mesmo;
Arrumar tempo e energia para fazer dieta;
Planejar o que e quando comer;
Procurar apoio;
Lidar com a decepção;
Ver o ato de comer exageradamente como um problema temporário que você pode resolver;
Saber lidar com a fome e o desejo incontrolável de comer;
Eliminar o ato de comer pelo fator emocional;
Elogiar a si mesmo;
5 comentários:
Oi...adoro fotinhas do prato...queria fazer...mas aqui no trabalho não dá :(
Eu adoro esteira,por incrível que pareça ..acho os 15 minutos inicias chatos...depois esqueço q to nela!
bjos e foco
Alimentação impecavel... deu vontade de comer sopinha também!... hihihi... vou fazer..
Beijoka!
Erika vc tá de Parabéns lindona, que cardápio lindoooo!!! Adorei a sopa, acho que vou fazer hoje a noite na janta, boa ideia!! Bjos
Erika vc tá de Parabéns lindona, que cardápio lindoooo!!! Adorei a sopa, acho que vou fazer hoje a noite na janta, boa ideia!! Bjos
Hey(denovo)! Adorei a carinha nova do blog! Obrigada pelo carinho lá no blog tá! Beijão!
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