♥Faça tudo o que for possível por você!!!♥

Olá gente!!! Achei muito interessante essa frase, acho que devemos sim colocar nossas idéias em pratica a cada dia. 

"A pratica de desenvolver coisas boas pra você mesma nessa fase de RA é fundamental para o emagrecimento consciente e com resultados positivos. Use e abuse de idéias e receitas, tudo o que tiver ao alcance de uma boa alimentação e autoestima...."

Por exemplo eu dormi pensando em fazer uma sopinha de alguma coisa que eu não sabia ainda que rsrs... Ai eu comecei assistir o BEM ESTAR na globo ai estava falando sobre sopa!!!

Então eu peguei o Chuchu , Cenoura e Abobrinha e cozinhei por 40 min e nisso já cozinhei o frango e fiz uma sopinha delicia que ficou assim:

Acrescentei um pokinho de orégano que eu amo e comi muito bom mesmo!!!!

Minha alimentação de ontem ficou assim:

16/10

CM: 

1 pacotinho de Magic toast integral 13 calorias por torradinha, com requeijão light e geleia diet,

 1 pense zero com chia e 1 xícara. de café

ALM: 

1 Laranja, 1 col de feijão, 2 col de arroz, 2 col de abobrinha refogada, 2 ovos cozidos

LT:

 1 fatia de bolo de iogurte e 1 xícara de café

LN: 

1 bife grelhado, Salada de Fruta de 1 banana e 1 Mamão

AF: 

40 min de esteira e exercicios leves de musculação

Olha que legal que eu achei sobre o beneficio da caminhada

Para emagrecer e não voltar a engordar é importante:

Escolher uma dieta nutritiva;
Arrumar tempo e energia para fazer dieta;
Planejar o que e quando comer;
Procurar apoio;
Lidar com a decepção;
Ver o ato de comer exageradamente como um problema temporário que você pode resolver;
Saber lidar com a fome e o desejo incontrolável de comer;
Eliminar o ato de comer pelo fator emocional;
Elogiar a si mesmo;