Isso ai gente!!! Me pesei e a balança novamente sorriu pra mim essa semana, apesar de ter sido menos que eu planejei mais o importante é perder peso, nem que fosse 100 gramas mais eu perdi 0,800 gramas já tá ótimo.
Ai vai os resultados:
Gente estou a cada dia mais apaixonada pela academia, nem dá vontade de ir embora tem dia rsrsrs.... Me exercito bem e até fui elogiada pelo instrutor que falou que eu me dedico muito. Quem não fica feliz não é??
Agora a minha alimentação ficou assim:
Dia 23/10
CM : 2 torradas com requeijão e 1 xíc. café
ALM: 3 Fatias de batada doce (estava sem fome)
LT: 2 fatias de pão integral com queijo e 1 xíc de café
LN:1 copo de vitamina com mamão banana aveia e leite desnatado
AF:
40 minutos de esteira
10 minutos de eliptico
Musculação para braço
Dia 24/10
CM: 2 torradas integrais com margarina light e café
ALM: Filé de frango 3 col de arroz 2 col de feijão Salada de alface e 1 banana
LT:1 copo de leite com toddy e 4 bolachas de maisena
LN: 1 ovo frito sem óleo com pão integral e Suco de goiaba light
AF:
30 minutos esteira
15 minutos eliptico
musculação para as pernas
6 comentários:
lindao seu cardapio amigaaa,e parabens pelo animo para fazer AF ...me passa um pouco rssrsrsrsrs...bjaoooo
Ebba!! Dá-lhe Erika, conhece o ditado" de grão em grão a galinha enche o papo", é por aí mesmo, juntando tudo depois vai dar um monte de quilos eliminados, tudo pro espaço!! Parabéns!! Tá lindo essa RA + AF + MOTIVAÇÃO!!
Parabéns amiga,seu cardápio está lindo.
Bjs e bom final de semana.
Parabéns amiga,seu cardápio está lindo.
Bjs e bom final de semana.
Parabéns! é ótimo ganhar elogios dos instrutores né?! hehehe
Beijão! continue assim!
Uma excelente semana pra vc!
Parabéns pelo cardápio,pela determinação e pelo peso perdido...Obrigada por participar do desafio...beijos e já foi dada a largada!
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