♪☼♫Nada Bom esse fim de semana!!Recomeçar Sempre....♪☼♫

Bem gente por 2 finais semana passei lindamente bem, mais esse que passou... Misericórdia me atolei por inteira na jaca e o resultado muito inchaço e recuperei umas graminhas a mais que tinha perdido. Apesar que é mais inchaço devido ao excesso de calor aqui em minha cidade que está demais da conta...

Assim que eu me sinto:

Mais nada vai me fazer parar e vou continuar a minha luta pretendo recuperar ainda essa semana o que tinha perdido e mais um pouco mais ou meno 121 cravadinho se Deus quiser:

como eu enfie o pé na jaca com tudo esse final de semana ai vai meu cardápio dos dias horríveis rsrs:

Dia 25/10

CM: 2 bisnaguinha com requeijão e café

ALM: 1 rap 10 light com carne moida salada de alface

LT: 1/2 pão de frios e 1 copo de suco light

LN: 1 vitamina de abacate aveia e leite desnatado

Dia 26/10

CM:  Não tomei acordei tarde

ALM: Frango assada peixe frito Salada de alface 2 col de arroz e 1/2 concha de fijão

LT: 300ml de açai (com leite em pó, leite condensado dadinho

JT:

2 col de arroz e 1 ped de frango assado

Dia 27/10

CM: Fatia de pão caseiro 1 xícara de café

ALM: Salada de repolho com tomate , frango cozido e 3 col d arroz e gelatina

LT: 2 bolas de sorvete

LN: 1 copo de suco light e pipoca

Peso de hoje:

Dia de Pesagem!!!

Isso ai gente!!! Me pesei e a balança novamente sorriu pra mim essa semana, apesar de ter sido menos que eu planejei mais o importante é perder peso, nem que fosse 100 gramas mais eu perdi 0,800 gramas já tá ótimo. 

Ai vai os resultados:

Gente estou a cada dia mais apaixonada pela academia, nem dá vontade de ir embora tem dia rsrsrs.... Me exercito bem e até fui elogiada pelo instrutor que falou que eu me dedico muito. Quem não fica feliz não é??

Agora a minha alimentação ficou assim:

Dia 23/10

CM : 2 torradas com requeijão e 1 xíc. café

 

ALM: 3 Fatias de batada doce (estava sem fome)

LT: 2 fatias de pão integral com queijo e 1 xíc de café

LN:1 copo de vitamina com mamão banana aveia e leite desnatado

AF:

40 minutos de esteira 

10 minutos de eliptico

Musculação para braço

Dia 24/10

CM: 2 torradas integrais com margarina light e café

ALM: Filé de frango 3 col de arroz 2 col de feijão Salada de alface e 1 banana

LT:1 copo de leite com toddy e 4 bolachas de maisena

LN: 1 ovo frito sem óleo com  pão integral e Suco de goiaba light

AF:

30 minutos esteira 

15 minutos eliptico

musculação para as pernas