Dia de Pesagem!!!

Isso ai gente!!! Me pesei e a balança novamente sorriu pra mim essa semana, apesar de ter sido menos que eu planejei mais o importante é perder peso, nem que fosse 100 gramas mais eu perdi 0,800 gramas já tá ótimo. 

Ai vai os resultados:

Gente estou a cada dia mais apaixonada pela academia, nem dá vontade de ir embora tem dia rsrsrs.... Me exercito bem e até fui elogiada pelo instrutor que falou que eu me dedico muito. Quem não fica feliz não é??

Agora a minha alimentação ficou assim:

Dia 23/10

CM : 2 torradas com requeijão e 1 xíc. café

 

ALM: 3 Fatias de batada doce (estava sem fome)

LT: 2 fatias de pão integral com queijo e 1 xíc de café

LN:1 copo de vitamina com mamão banana aveia e leite desnatado

AF:

40 minutos de esteira 

10 minutos de eliptico

Musculação para braço

Dia 24/10

CM: 2 torradas integrais com margarina light e café

ALM: Filé de frango 3 col de arroz 2 col de feijão Salada de alface e 1 banana

LT:1 copo de leite com toddy e 4 bolachas de maisena

LN: 1 ovo frito sem óleo com  pão integral e Suco de goiaba light

AF:

30 minutos esteira 

15 minutos eliptico

musculação para as pernas

Dias Melhores Não Há!!! Perfeito....

É minha gente as vezes não é fácil, mais na hora que eu lembro que eu poderia estar longe no meu peso eu ganho forças pra correr atrás do prejuízo. 

A cada dia eu me surpreendo mais e mais, com força, determinação e foco estou indo pro caminho verdadeiro na minha vida Graças a Deus. 
Então vamos ao que interessa, minha alimentação dos últimos dias andei com preguiça de escrever rsrs... Mas na AF não gente e nem na alimentção!!

Dia 21/10

CM: 2 bisnaguinha integral c/margarina light 1 xícara de café

LT: 1 abacate e 1 banana(Não almocei acordei tarde)

LN: 1 copo de vitamina com banana e maçã e aveia

SEM AF

Dia 22/10

                                                   

CM: 2 fatias de pão integral c/ margarina light com 1 caneca de leite desnatado com achocolatado

ALM: 1 linguiça 1 rap 10 light com salcicha e Alface

                                     

LT: 1 iogurte danio (novo da danone) 1 granola light

LN:1/2 abacate c/1 banana aveia e chia

AF do dia: 

40 minutos de esteira e exercicio de musculação perna

☼Firme e Forte!!! Fim de semana light!☼

É meninas eu andei vacilando comigo mesma mais, agora de umas semanas pra cá eu ando me amando mais. Quem diria que num final de semana eu recusaria pizza, um belo churrasco, lanche, pastel. Imagina eu ir na feira sem comer um pedacinho se quer de pastel, mais consegui resistir e persistir na minha RA. Não é facil mas,.... Tem  que tem tenta.

Estou controlando meu peso toda semana na sexta é minha pesagem oficial e na segunda é manter ou perder nada de recuperar e graças a Deus consegui manter os 112,6kg

Faltou a AF mais consegui na alimentação a força de vontade de permanecer no meu peso é muito grande!!

A minha vontade de sair do sobre peso é tão grande que estou fazendo de tudo pra consegui nos meus objetivos, fim de semana pra mim não existe mais, pra mim segunda feira é todos os dias.

Alimentação do dia 18/10 

CM

Bolo de iogurte com 1 xic de café

ALM 

Sopa de legumes  com 1 banana (repetir do almoço do dia 17/10

LT 

2 fatias de pão integral com margarina com 1 xícara de café

 LN

1 copo de vitamina com leite desnatado aveia banana e maçã

Dia 19/10

CM

 2 bisnaguinha integral com requeijão e 1xicara de café

ALM

Salada de alface 2 linguiça assada 2 col de arroz e 1 laranja

 LN

1 Pão frances sem miolo com queijo e 1 copo de suco light

(OBs: Acordei tarde nesse dia por isso só 3 refeições mais foram 3 em 3 horas certinho)

Dia 20/10

CM

2 Fatias de pão integral torrado e 1 xicara de café

ALM 

1 col de arroz, 1 col de maionese Salada de Alcafe 1 gomo de linguiça assada churrasco 1 laranja

LT 

1 pacote de magic toast e 1 xícara de café

LN 

Lanche de forno com Suco light

Gente ficou muito bom e é só substitui o pão normal por pão integral e todos adoraram aqui a receita pra vcs verem http://www.aguanaboca.org/receita/lanche-assado/

♥Postagem dos meus ultimos dias e não desisti não!!!!♥

Olá meninas não desistir não estou aqui firme forte, minha alimentação está maravilhosa Graças a Deus não perdi o foco esse final de semana. Caminhei no sábado na praia, fiz academia hoje e estou muito feliz apesar da Dona M. estar na área eu estou bem um pouquinho inchada , mais nada de tão grave e até já acabou a benedita.

A cada dia me sinto mais forte na RA e AF. A academia está me fazendo bem sim e estou me sentindo menos cansada nesse últimos dias.

Agora arrumei uma nova aliada na minha dieta a minha nova garrafa de água diária, não tenho mais desculpas pra esquecer de tomar água

 

  gente tomo até duas por dia. Maravilhoso!!!!!

E é isso apesar de tudo adoro esse jeito de viver na correria do tempo pedido durante todos esses anos, mais agora sinto que é diferente!!!♥♥

Dia 10, 11, 12, 13, 14,15

Dia 10/10

CM:

2 fatia de pão integral com queijo e 1 xícara de café

AL:

2 col de arroz , 2 col de feijão, 2 linguiça assada, salada de pepino

LT: 

1 copo de vitamina de goiaba com aveia e leite desnatado

LN:

3 Torradas integral com requeijão e geleia diet, 1 caneca  toddy com leite desnatado.

AF:

25 min na esteira(adaptação)

Exercicios de musculação leve

Dia 11/10

CM: 1 iogurte pense zero com chia, 1xic de café 1 fatia de pão integral com queijo.

ALM:

Salada de alface, 1 linguiça, 1 col de feijão 2 col de arroz 1 banana e 1 laranja

LT:

1 copo de vitamina de banana com aveia e leite desnatado e 3 cookies integrais de cacau e castanha

LN:

3 col de arroz 1/2 concha de feijão 2 gomo de linguiça tomate( quase uma pesada na jaca)

Dia 12/10

CM:

2 fatia de pão integral com queijo  1 xicara de caf´

LM:

4 bolachas de chocolate e 1 banana(estava na estrada indo viajar)

ALM:

Salada de tomate e alface, 1 col de feijão fradinho em salada, 1 pedaço de carne assada de boi, 1 col d camarão ensopado , 2 ped de banana frita peq. melão 1 copinho de sobremesa de salada de fruta 

LT1:

1/2 abacate

LT2:

2 Fatias de pão de forma com requeijão e 1 xic de café

CEIA:

 1 banana com 1 fatia de mamão

AF: 

Caminhada na Praia com o Marido 40 minutos

1 hora brincando na piscina (gastei muita caloria)

Dia 13/10

CM:

2 fatia de pão de forma com queijo e 1 xícara de café

LM:

1/2 abacate

ALM: 

4 pedaço peq de carne de churrasco 2 col de arroz e 1 de farofa pronta (Sem salada

 estava vindo embora)

LT:

4 torradas integral com requeijão 1 copo de suco de goiaba natural(não lanche e comi uma a mais pra não dá tanta fome)

AF:

2 horas na piscina queimando calorias

Dia 14/10

CM:

6 bolachas de água e sal com requeijão light 1 xic de café

ALM: 

2 Bifinho de carne moida 1 col de batata ensopada 2 col de arroz e 1 col de feijão (almocei na casa da Sogra)

LT: 

1 copo de leite desnatado com toddy e aveia 4 bolachas de maizena

LN:

1 Manga e 1 Laranja

Dia 15/10

CM:

1/2 mamão com chia  1 fatia de pão integral om requeijão light e 1 xic de café

ALM:

2 col de macarrão , Salada de tomate e alface, 1 Hambúrguer  1 gomo de linguiça assada de ontem a noite 1 laranja

LT: 

4 cookies integral com 1 xic de café

LN:

1 copo de vitamina de banana e mamão com aveia e leite desnatado

AF:

30 minutos de esteira rápido

exercício de musculação leve