1º dia de dezembro 03/12/2012
CM: 2 fatias de torrada+ 2 fatias de queijo + 1 café
LM: 1 Iogurte natural com Super Fibras
ALM: 1 cl de arroz + 1 filé de Frango + 1/2 concha de feijão+1col de couve refogada + 2col de beterraba+1 Laranja
LT: 4 bolachas nesfit + 1 café
JT: 1 mini pão frances com queijo branco + 1 pão de queijo médio + 1 café
2º dia de dezembro 04/12/2012
CM: 1 pão frances sem miolo com queijo + 1 café
LM: 1 Laranja com 1 col de linhaça
ALM: 1/2 Concha de Feijão+1 filé de frango + Salada de Rucula com Tomate + 2 col cenoura cozida + 1fatia de melancia
LT: 1 copo de suco de caju 500ml + 6 nesfit aveia e mel
JT: 1 salgado assado recheio de hamburger e tomate + 1 suco de laranja
Ceia : 5 pedaço de peixe + 1 copo de suco Ades
Bom meus 1º dois dias de repaginando foi ótimo fiz atividade fisica e tomei muita água, preciso comer mais frutas estou sem tempo de ir comprar mais prometo pra mim mesma que vou compra ainda essa semana pra melhorar ainda mais meu metabolismo... O médico passou pra mim tomar um a diurético pois estou retendo muito liquido sei que tbm é falta de exercícios mais isso é só uma ajudinha pra melhorar... Furesemida de 20mg tomar 1 vez ao dia assim vou melhorar minha pressão arterial e desinchar. Li esse artigo legal e resolvi compartilhar com vocês:
Combata a retenção de líquidos com alimentos saudáveis
Monte um cardápio semanal para evitar o inchaço
Alguns desconfortos, como mãos e pés que ficam inchados ao longo do dia e a roupa que não fecha, são sintomas comuns para quem sofre com a retenção líquida. Esses incômodos acontecem com mais frequência em dias de calor.
A retenção de líquidos leva também o aumento do peso corporal repentino, o que gera muita ansiedade. Para se ter uma ideia, é possível aumentar o número da balança em até dois quilos em um só dia.
Muitas são as causas desse mal. Entre as mais importantes podemos citar:
- Oscilação hormonal;
- Sedentarismo
- Sobrepeso;
- Obesidade;
- Tabagismo;
- Ingestão de bebidas alcoólicas
- Alimentação inadequada.
Não é tão difícil combater esses sintomas. Montar um cardápio semanal agrega bem-estar ao seu dia-a-dia. Veja essas dicas:
- Inclua uma porção de iogurte desnatado uma vez ao dia;
- Consuma arroz integral em pelo menos uma das refeições diárias;
- Acrescente aveia (1 colher de sopa) em seu café da manhã;
- Nozes e sementes oleaginosas duas vezes ao dia, mas sem exagero, pois são calóricas.
- Não tenha medo de ingerir líquidos, como água, água de coco e chás diuréticos (capim limão ,dente de leão, etc.);
- Aposte nos vegetais verdes escuros e monte saladas deliciosas (couve, agrião, rúcula e espinafre são boas opções);
- Alguns alimentos possuem ação diurética, como a melancia, o melão, o abacaxi, a alcachofra, a salsa, o pepino e outros. Coma uma porção destes alimentos por dia;
- Inclua alimentos ricos em zinco na alimentação, sua deficiência pode colaborar para o aumento da retenção de líquidos. Entram na lista: carne bovina, aves, leite e derivados, ostras, mariscos, cereais, nozes e feijão. O consumo ideal ao adulto é de 8 a 11 mg/dia;
- Para manter o sabor e diminuir o sal é aconselhável substituí-lo por temperos como alho, cebola, noz moscada, orégano, manjericão, alecrim e gengibre.
Outra mudança importante é manter seu peso estável. O sobrepeso e a obesidade agravam o quadro de retenção. Pratique exercícios físicos de maneira regular e moderada, eles são fundamentais para uma boa circulação do sangue, e, consequentemente, combatem o inchaço. Também é bom evitar o uso de roupas e sapatos muito apertados, que comprometem a circulação.
Já ia me esquecendo ganhei um selinho da minha amiga Cliciene amei ser lembrada por alguem tão legal e importante no meu dia a dia... Bjs amiga!!!!
Divulgar quem criou o selinho: Nice
Divulgar quem te deu o selinho:Cliciene
Dizer por que escolheu este nome para o seu blog: Bom escolhi esse nome porque sei que sou uma vitoriosa em estar aqui compartilhando com todas as minha lutas, minhas conquista e minhas fraquesas. Mais estou aqui pra jamais desistir de ser uma pessoa com saúde e autoestima . Hoje em dia não sei mais ficar sem meu cantinho e sem ver o de pessoas que estão na mesma luta que eu estou... Rumo a Vitória pois no final vou olhar para trás e dizer eu Venci sou a Vitória da minha vida .....
Indicar 3 blogs que você gostaria de conhecer a história do nome:
Ana C.
Kah
Cintia Magra
