Me superando e de volta na AF!!!!!

Hoje estou muito feliz mais, porem com muita dor....Fiz a tão temida AF ontem gente, consegui com muita força de vontade e determinação.... Depois que eu comprei esse Xbox voltei a ter coragem de fazer AF e tenho um Jogo muito interessante que se chama

ele é muito bom mesmo parece até um insanity similar a ele força muito e gasta muita energia e faz durante um mês um cronograma de desempenho 

Vou fazer uma breve apresentação do jogo, esse são os personal : Alex e Marie

Eles fazem parte do grupo da Nike e fazem treino para emagrecer, tonificar e ganhar massa muscular. Começa com uma série de aquecimento para verificar o condicionamento físico e depois vai para os exercícios escolhidos semanalmente

Seu programa evolui como você. Receber treinamento em tempo real, por isso a cada treino você chegar mais perto de seu objetivo pessoal.

Medir sua aptidão como nunca antes. Acompanhe o seu progresso e explorar a sua aptidão e capacidade atlética. Então veja como você empilhar-se contra amigos.

O seu treinador pessoal Nike irá avaliar o seu corpo e amplitude de movimento

Gente é sem noção o quanto suor sai do corpo da gente e fica cansado e dolorido é uma academia em casa mesmo comecei o processo ontem e vou fazer durante um mês tirei fotos para fazer o processo, mais tarde eu coloco a montagem...

Cardápio dia 21/01/2013

CM: 2 Fatias de Pão integral com 2 fatias de queijo, 1 Xícara de Café

Lanche da Manhã: 1 Pera

ALM: 1 col de arroz, 1 col de feijão, 2 ovos fritos, 2 col de beterraba, 2 geleinha de goiaba

LT: 4 bolacinhas de sal 1 Corpus light

Lanche da Noite: 3 Torradas, 3 Fatias de Queijo, 1 Xícara de Café

1 Litro de Chá Verde

2 Litros de Água 

1 Hora de AF

Intestino ok

RECAIDAS MAIS FIRME NOVAMENTE!!!!

Tudo bem caras amigas!!Essa semana pretendo radicalizar esse peso da minha vida, estou me sentindo pesada, desconfortável,mais isso vai acabar.... Minha operação Carnaval e Chá todos os dias está indo bem, apesar que Sábado eu dei uma JACADA violenta! Fui no churrasco e me acabei no Pão de Alho, mais não de passar mal, poderia ter comido menos, mais compensei no domingo comi tudo certinho....

Ainda ando a desejar na AF mais hoje pretendo com muita garra e força Caminhar mesmo sinto falta, meu corpo está pedindo, Estou em dia com o meu projeto Chá Todos os dias!!!

Vou para o Rio de Janeiro agora no carnaval, então tenho que me senti melhor por causa das gordurinhas ai vc já viu né manter o foco é o principal neste momento

Vamos a Dieta de sexta, sábado e domingo

 dia 18/01 Sexta- Feira

CM:2 fatias de pão integral com requeijão light, 1 xícara de café com leite em pó

LM: 1 Mamão Papaia

ALM: Salada de Agrião com Tomate,1/2 concha de Feijão,1 Filé da Frango, 1 ovo, 2 col de abobrinha refogada, 2 fatias de mamão

LT: 1 Salgadinho placar d calabresa

JT: 1 Pão Francês com Requeijão Light, 1 xícara de café com leite em pó

CEIA: 6 Bolachas Nesfit aveia e mel e 1 xícara de café

dia 19/01 Sábado

CM: 1 Fatia de pão integral,1 fatia de peito de peru, 100ml  de suco de laranja, 3 bolachas NESFIT

ALM: 1 sardinha enlatada, salada de tomate e pepino, 2 col de gelatina diet

LT: 400ml de açaí (com leite em pó e leite condensado)

LT2: 2 Pão francês com queijo, 1 xícara de café

JT: Churrasco, Pão de Alho, Arroz, Vinagrete

(FOI PÉSSIMO)

dia 20/01 Domingo

CM: 2 Fatias de queijo com 1 xícara de café

ALM: 1 col de arroz 1 col de feijão salada de alface, 1 pedaço de frango com batata

JT: 1 Pão francês com queijo 1 xícara de café

CEIA: 2 Torradas com margarina light, 1 xícara de nescau light com leite desnatado

DEVEMOS PENSAR SERIAMENTE EM QUE COMEMOS E BEBEMOS PRA MAIS TARDE NÃO RIR DE VOCÊ MESMA!!! A DISCIPLINA VEM COM O DIA A DIA, TEMOS RECAÍDAS, MAIS MANTER EM PÉ É O PRINCIPAL. NÃO DEIXAR  SE ABATER COM POUCAS COISAS PRINCIPALMENTE COM A COMIDA.

"SE CAIR HOJE AMANHÃ SE LEVANTARÁ E ENCHERA DE GLÓRIA...."

AF em dia e a Volta do Chá Verde no meu dia a dia!!

Olá Gente tudo bem com vocês!!! Bem comigo está tudo perfeitinho como sempre indo lindamente...

Me sentindo mais leve estou firme na AF dançando muito no XBOX 360 e perdendo muita caloria.... É muito legal mesmo gente suor então nem se fala saio da sala pingando

 

Num dá pra ver perfeitinho mais é só pra ter uma noção como é que funciona tá?

 Minha alimentação está bem apesar do deslize de ter comido um docinho ontem mais tava tensa por causa da prova da autoescola que fiz ai tive que comer um doce pra relaxar. Passei com 26 pontos estudei muito pra consegui passar pois é muito caro ficar reprovando sempre...

Dia 16/01

CM: 1 Pão francês com mussarela e 1 xícara de café

LM: 1 Manga Média

ALM: 1/2 concha de Feijão,Salada de Rúcula e Beterraba. 1 Bife de Carne Assada,1 Col de Virado de Legumes e 1 Laranja

LT: 1 Pera

JT: 2 Fatias de Pão Integral com Requeijão Light,1 Xícara de Café com leite em Pó

Dia 17/01

CM: 2 Pão de Queijo Médio e 1 Xícara de Café

LM: 1 Pera

AML: 1/2 Concha de Feijão, 1 Ped de Polenta,2 Ped de Frango Assado, Salada de Rúcula e Proteína de Soja, 1 Taça de Gelatina

LT: 1 Pé de Moleque

JT: 2 Pão Frances Pequeno com requeijão light e 1 Xícara de Café com Leite em Pó

LN: 1 concha de estrogonofe de frango e 1 porção de batata palha

 

Bom ontem comecei um desafio pessoal que eu criei pra mim botar essa banha pra derreter 

Da ultima vez que tomei frequentemente o chá e caminhei muito perdi quase 5 kilos e depois disso parece que estacionei e num fui mais para frente....Mais agora estou com todo o gás pra perder esses quilinhos que estão me deixando louca.

Bola pra frente que a banda não pode parar!!!!

Bom dia minhas caras amigas!!!Graças a Deus estou bem melhor do susto desse fim de semana, mais estou focada no meu emagrecimento. Agradeço a todas as palavras de conforto.Fazendo tudo certo e continuando a RA ainda estou a desejar na AF mais tem um motivo tenho que estudar para prova de legislação que vou fazer dia 17, sei que isso não é motivo pra mim não fazer AF, mais ando num desanimo só para fazer...

Acho que é isso que estou precisando fazer ATIVIDADE FÍSICA pra dar um animo

Preciso caminhar para refletir tudo que passou e está passando na minha cabeça, fazer um balanço da minha vida tanto quanto mulher, mãe e esposa... As vezes acho que deixo a desejar algumas coisas na minha família e até mesmo no trabalho. 

Bom não vou me deprimir mais vou fazer isso fazer uma retrospectiva da minha vida e andar pra frente e fazer tudo que estiver ao meu alcance e ser mais eu 

        

CARDAPIO DO DIA 14 E 15/01

DIA 14/01

CM: 1 pão de queijo médio cm 1 xicara de café

LM: 1 corpus light

ALM: 3 col de arroz,1/2 concha de feijão, Salada de Cenoura,2 Col de Isca de frango,1 col de Purê de batata,1 Taça de Salada de Fruta

LT: 1 Rosquinha e 1 xicara de café

JT: 1 omelete de 1 ovo e 1 clara com tomate e pimentão com 1 fatia de mussarela e peito de peru. Salada de alface e tomate

DIA 15/01

CM:3 torradas light com requeijão light, 1 caneca de nescau light com leite desnatado

LM: 2 cachos de uvas pequeno

ALM: Salada de Alface com Tabule, 2 col de couve refogada,1 col de arroz, 1/2 concha de feijão preto,  1 Filé de frango, 1 fatia de mamão

LT: 1 manga média

JT: 2 mini pão com margarina light na chapa e 1 caneca de nescau com leite desnatado

Lanche da noite: 2 Pedaço de Frango assado,1 col de arroz (OBS: tava com vontade de comer arroz com frango assado mais sem exagero)

Caminhando+ Peso novo

Bom gente ao mesmo tempo que estou feliz estou triste; estou feliz que essa semana consegui perde

 1,500 ou seja do 118,300 estou com 116,800 

fui muito determinada essa semana e sei que vou vencer mais essa semana que começou... E estou triste porque perdi uma pessoa muito querida na minha família, minha prima que teve um infarto fulminante nessa sexta-feira, gente foi muito triste mesmo estou muito triste e arrasada com tudo isso...

Mais Deus sabe o que faz ele tem promessas na vida de cada pessoa então não devemos julgar ou tentar entender o que ele está fazendo...

Bom minha alimentação foi péssima, não consegui comer muito bem devido a esse fato que aconteceu mais agora estou de volta focada na RA com muita força e garra mais do que nunca!

Continuar no meu projeto

 RITMO DE CARNAVAL 2013 MENOS 7 KILOS ATÉ DIA 12 DE FEVEREIRO

Vou postar minha alimentação a partir de amanhã pois devido aos acontecimento não de não tive cabeça pra anotar nada mais foi tudo certinho até a menos que o certo.... 

RITMO DE CARNAVAL PROJETO EM FOCO!!!!

Por aqui está indo bem Graças a Deus.... Hoje eu voltei a Trabalhar  e trabalhei muito gente!!!

Minhas Férias foi boa enquanto durou mais agora foco no carnvaval

Vamos que vamos empenhar no emagrecimento pra manter o peso de -7 kilos até dia 12 de fevereiro pois estou indo bem.... como eu disse ontem só estou a desejar na AF pois a Chuva não deixa

Alimentação do dia 08/01/2013

CM: 1 Pão Frances com Margarina, 1 Broa de Milho, 1 Café

ALM: 3 Col de Arroz, 1/2 Concha de Feijão, Salada de tomate e Alface, 1 Ovo Frito, 1 Laranja

LT: 3 Torradas com Margarina e 1 café

JT: Salada de Alface, 2 col de salsicha com molho e batata palha, 1 banana

Intestino (não funcionou)

Água (ok)