♪☼♫Nada Bom esse fim de semana!!Recomeçar Sempre....♪☼♫

Bem gente por 2 finais semana passei lindamente bem, mais esse que passou... Misericórdia me atolei por inteira na jaca e o resultado muito inchaço e recuperei umas graminhas a mais que tinha perdido. Apesar que é mais inchaço devido ao excesso de calor aqui em minha cidade que está demais da conta...

Assim que eu me sinto:

Mais nada vai me fazer parar e vou continuar a minha luta pretendo recuperar ainda essa semana o que tinha perdido e mais um pouco mais ou meno 121 cravadinho se Deus quiser:

como eu enfie o pé na jaca com tudo esse final de semana ai vai meu cardápio dos dias horríveis rsrs:

Dia 25/10

CM: 2 bisnaguinha com requeijão e café

ALM: 1 rap 10 light com carne moida salada de alface

LT: 1/2 pão de frios e 1 copo de suco light

LN: 1 vitamina de abacate aveia e leite desnatado

Dia 26/10

CM:  Não tomei acordei tarde

ALM: Frango assada peixe frito Salada de alface 2 col de arroz e 1/2 concha de fijão

LT: 300ml de açai (com leite em pó, leite condensado dadinho

JT:

2 col de arroz e 1 ped de frango assado

Dia 27/10

CM: Fatia de pão caseiro 1 xícara de café

ALM: Salada de repolho com tomate , frango cozido e 3 col d arroz e gelatina

LT: 2 bolas de sorvete

LN: 1 copo de suco light e pipoca

Peso de hoje:

Dia de Pesagem!!!

Isso ai gente!!! Me pesei e a balança novamente sorriu pra mim essa semana, apesar de ter sido menos que eu planejei mais o importante é perder peso, nem que fosse 100 gramas mais eu perdi 0,800 gramas já tá ótimo. 

Ai vai os resultados:

Gente estou a cada dia mais apaixonada pela academia, nem dá vontade de ir embora tem dia rsrsrs.... Me exercito bem e até fui elogiada pelo instrutor que falou que eu me dedico muito. Quem não fica feliz não é??

Agora a minha alimentação ficou assim:

Dia 23/10

CM : 2 torradas com requeijão e 1 xíc. café

 

ALM: 3 Fatias de batada doce (estava sem fome)

LT: 2 fatias de pão integral com queijo e 1 xíc de café

LN:1 copo de vitamina com mamão banana aveia e leite desnatado

AF:

40 minutos de esteira 

10 minutos de eliptico

Musculação para braço

Dia 24/10

CM: 2 torradas integrais com margarina light e café

ALM: Filé de frango 3 col de arroz 2 col de feijão Salada de alface e 1 banana

LT:1 copo de leite com toddy e 4 bolachas de maisena

LN: 1 ovo frito sem óleo com  pão integral e Suco de goiaba light

AF:

30 minutos esteira 

15 minutos eliptico

musculação para as pernas

Dias Melhores Não Há!!! Perfeito....

É minha gente as vezes não é fácil, mais na hora que eu lembro que eu poderia estar longe no meu peso eu ganho forças pra correr atrás do prejuízo. 

A cada dia eu me surpreendo mais e mais, com força, determinação e foco estou indo pro caminho verdadeiro na minha vida Graças a Deus. 
Então vamos ao que interessa, minha alimentação dos últimos dias andei com preguiça de escrever rsrs... Mas na AF não gente e nem na alimentção!!

Dia 21/10

CM: 2 bisnaguinha integral c/margarina light 1 xícara de café

LT: 1 abacate e 1 banana(Não almocei acordei tarde)

LN: 1 copo de vitamina com banana e maçã e aveia

SEM AF

Dia 22/10

                                                   

CM: 2 fatias de pão integral c/ margarina light com 1 caneca de leite desnatado com achocolatado

ALM: 1 linguiça 1 rap 10 light com salcicha e Alface

                                     

LT: 1 iogurte danio (novo da danone) 1 granola light

LN:1/2 abacate c/1 banana aveia e chia

AF do dia: 

40 minutos de esteira e exercicio de musculação perna

☼Firme e Forte!!! Fim de semana light!☼

É meninas eu andei vacilando comigo mesma mais, agora de umas semanas pra cá eu ando me amando mais. Quem diria que num final de semana eu recusaria pizza, um belo churrasco, lanche, pastel. Imagina eu ir na feira sem comer um pedacinho se quer de pastel, mais consegui resistir e persistir na minha RA. Não é facil mas,.... Tem  que tem tenta.

Estou controlando meu peso toda semana na sexta é minha pesagem oficial e na segunda é manter ou perder nada de recuperar e graças a Deus consegui manter os 112,6kg

Faltou a AF mais consegui na alimentação a força de vontade de permanecer no meu peso é muito grande!!

A minha vontade de sair do sobre peso é tão grande que estou fazendo de tudo pra consegui nos meus objetivos, fim de semana pra mim não existe mais, pra mim segunda feira é todos os dias.

Alimentação do dia 18/10 

CM

Bolo de iogurte com 1 xic de café

ALM 

Sopa de legumes  com 1 banana (repetir do almoço do dia 17/10

LT 

2 fatias de pão integral com margarina com 1 xícara de café

 LN

1 copo de vitamina com leite desnatado aveia banana e maçã

Dia 19/10

CM

 2 bisnaguinha integral com requeijão e 1xicara de café

ALM

Salada de alface 2 linguiça assada 2 col de arroz e 1 laranja

 LN

1 Pão frances sem miolo com queijo e 1 copo de suco light

(OBs: Acordei tarde nesse dia por isso só 3 refeições mais foram 3 em 3 horas certinho)

Dia 20/10

CM

2 Fatias de pão integral torrado e 1 xicara de café

ALM 

1 col de arroz, 1 col de maionese Salada de Alcafe 1 gomo de linguiça assada churrasco 1 laranja

LT 

1 pacote de magic toast e 1 xícara de café

LN 

Lanche de forno com Suco light

Gente ficou muito bom e é só substitui o pão normal por pão integral e todos adoraram aqui a receita pra vcs verem http://www.aguanaboca.org/receita/lanche-assado/

♪♥Tudo novo ! Peso novo Blog novo!!!!♥♫

Olá meninas estou muito feliz hoje!!!! Consegui sair dos 123 quilos nossa foi uma luta essa semana mais foi compensador sim.... Ando muito bem na minha RA e AF, fazendo tudo certo na medida do possível e impossível. Sabem mais uma vez que não é fácil mais vamos lá!

A cada dia que passa lendo, ou assistindo na TV, ou ouvindo pessoas capacitadas em RA, podemos sim  a cada quilo perdido VENCER !

Aqui vai minha pesagem da semana

Alimentação do dia 17/10

AF:

 40 minutos de esteira

Exercício de musculação leve