Dias Melhores Não Há!!! Perfeito....

É minha gente as vezes não é fácil, mais na hora que eu lembro que eu poderia estar longe no meu peso eu ganho forças pra correr atrás do prejuízo. 

A cada dia eu me surpreendo mais e mais, com força, determinação e foco estou indo pro caminho verdadeiro na minha vida Graças a Deus. 
Então vamos ao que interessa, minha alimentação dos últimos dias andei com preguiça de escrever rsrs... Mas na AF não gente e nem na alimentção!!

Dia 21/10

CM: 2 bisnaguinha integral c/margarina light 1 xícara de café

LT: 1 abacate e 1 banana(Não almocei acordei tarde)

LN: 1 copo de vitamina com banana e maçã e aveia

SEM AF

Dia 22/10

                                                   

CM: 2 fatias de pão integral c/ margarina light com 1 caneca de leite desnatado com achocolatado

ALM: 1 linguiça 1 rap 10 light com salcicha e Alface

                                     

LT: 1 iogurte danio (novo da danone) 1 granola light

LN:1/2 abacate c/1 banana aveia e chia

AF do dia: 

40 minutos de esteira e exercicio de musculação perna

☼Firme e Forte!!! Fim de semana light!☼

É meninas eu andei vacilando comigo mesma mais, agora de umas semanas pra cá eu ando me amando mais. Quem diria que num final de semana eu recusaria pizza, um belo churrasco, lanche, pastel. Imagina eu ir na feira sem comer um pedacinho se quer de pastel, mais consegui resistir e persistir na minha RA. Não é facil mas,.... Tem  que tem tenta.

Estou controlando meu peso toda semana na sexta é minha pesagem oficial e na segunda é manter ou perder nada de recuperar e graças a Deus consegui manter os 112,6kg

Faltou a AF mais consegui na alimentação a força de vontade de permanecer no meu peso é muito grande!!

A minha vontade de sair do sobre peso é tão grande que estou fazendo de tudo pra consegui nos meus objetivos, fim de semana pra mim não existe mais, pra mim segunda feira é todos os dias.

Alimentação do dia 18/10 

CM

Bolo de iogurte com 1 xic de café

ALM 

Sopa de legumes  com 1 banana (repetir do almoço do dia 17/10

LT 

2 fatias de pão integral com margarina com 1 xícara de café

 LN

1 copo de vitamina com leite desnatado aveia banana e maçã

Dia 19/10

CM

 2 bisnaguinha integral com requeijão e 1xicara de café

ALM

Salada de alface 2 linguiça assada 2 col de arroz e 1 laranja

 LN

1 Pão frances sem miolo com queijo e 1 copo de suco light

(OBs: Acordei tarde nesse dia por isso só 3 refeições mais foram 3 em 3 horas certinho)

Dia 20/10

CM

2 Fatias de pão integral torrado e 1 xicara de café

ALM 

1 col de arroz, 1 col de maionese Salada de Alcafe 1 gomo de linguiça assada churrasco 1 laranja

LT 

1 pacote de magic toast e 1 xícara de café

LN 

Lanche de forno com Suco light

Gente ficou muito bom e é só substitui o pão normal por pão integral e todos adoraram aqui a receita pra vcs verem http://www.aguanaboca.org/receita/lanche-assado/